Wsparcie psychologiczne w problemach zawodowych
Problemy zawodowe nazywane wypaleniem zawodowym mogą dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć, czy rodzaj wykonywanych obowiązków. Jest to trudna sytuacja, której przezwyciężenie bardzo często wymaga wsparcia osób trzecich, które pokażą nam wyjście oraz nakierują na właściwe tory myślenia i postępowania. Czym dokładnie jest wypalenie zawodowe i gdzie szukać wsparcia psychologicznego w przypadku problemów zawodowych? Dziś postaram się odpowiedzieć na te pytania.
Czym jest wypalenie zawodowe i czym może być spowodowane?
Syndrom wypalenia zawodowego to jedna z szybciej rozwijających się chorób cywilizacyjnych, która związana jest z tempem naszego życia oraz pracy. Coraz więcej osób nie jest w stanie poradzić sobie z nawałem obowiązków, co rodzi nadmierne zmęczenie oraz uczucie chronicznego stresu.
Głównym winowajcą pojawienia się wypalenia zawodowego jest długotrwały stres, który wynika ze stawiania sobie za wysokich celów lub nieadekwatnych obowiązków zawodowych, z którymi zmaga się spora część społeczeństwa. Wszystko to razem może być przyczyną powstawania frustracji oraz braku satysfakcji z wykonywanej pracy. Osoba dotknięta wypaleniem zawodowym nie czuje się spełniona, nie ma siły do wypełniania swoich obowiązków pracowniczych, a nawet domowych.
Warto również dodać, że wypalenie zawodowe najczęściej dotyka osoby, których praca opiera się na bliskich kontaktach z innymi ludźmi. Będą to, zatem pracownicy służb medycznych i mundurowych, nauczyciele, urzędnicy, a także pracownicy dużych korporacji, telemarketerzy i osoby z branży handlowej.
Jakie są objawy wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe to proces długotrwały i stopniowo narastający. Oznacza to, że początkowo osoba zmagająca się z tego typu problemem będzie odczuwać jedynie pojedyncze symptomy, które z czasem narosną do rozmiarów utrudniających wykonywanie obowiązków służbowych. Wśród objawów wypalenia zawodowego możemy wyróżnić następujące stany i uczucia:
- objawy fizyczne – zmęczenie lub wyczerpanie energii;
- objawy emocjonalne – negatywne uczucia, zobojętnienie, obniżony nastrój, zachowanie pozbawione empatii;
- objawy behawioralne – znaczne obniżenie wydajności zawodowej, poczucie braku sensu w działaniach, krytyka własnego postępowania, niskie poczucie własnej wartości
Jakie mogą być skutki wypalenia zawodowego?
Wypalenie zawodowe to poważny problem, który nie powinien być bagatelizowany, bowiem wpływa on nie tylko na jakość naszego życia zawodowego, ale również osobistego. Osoba wypalona zawodowo bardzo często traci poprawne relacje z najbliższa rodzina, znajomymi oraz współpracownikami. Odczuwa ona również niezadowolenie ze swojego życia, złość, a nawet rezygnację. Efektem tego może być jej całkowite wycofanie się z kontaktów społecznych, a w wielu przypadkach nawet depresja. Osoby, które odczuwają takie symptomy lub podejrzewają u siebie wypalenie zawodowe powinny jak najszybciej skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu, psychologiem lub psychiatrą. Wprawdzie polskie prawo nie przewiduje możliwości uzyskania zwolnienia L4 na wypalenie zawodowe, jednak jak najszybsze rozpoczęcie leczenia na pewno pozwoli zwiększyć jakość życia takiej osoby i da wskazówki na dalszą drogę postepowania.
Jak wygląda leczenie wypalenia zawodowego?
W początkowym stadium zaawansowania choroby leczenie polega na skupieniu się następujących aspektach:
- utrzymanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym;
- zadbanie o wystarczającą ilość snu oraz zdrowe odżywianie;
- rozpoczęcie lub utrzymanie aktywności fizycznej, takiej jak sport i spacery, które redukują stres oraz napięcie;
- korzystanie z regularnego odpoczynku i ulubionych form relaksu;
- rozwijanie odporności na sytuacje stresowe oraz trening radzenia sobie z emocjami.
W bardziej zaawansowanych przypadkach niezbędna jest ukierunkowana pomoc wykwalifikowanego terapeuty oraz gruntowna przebudowa życia zawodowego pacjenta w trakcie terapii. Odważnym, lecz często potrzebnym krokiem może być również zmiana pracy lub stanowiska.